TAISO (MES)
Método de gimnasia ancestral japonesa. Desde 1920 Radio Taiso emite diareamente, una clase de ejercicios dinámicos, que tienen un valor añadido; fortalecimiento de conciencia corporal y mental.
Observar la cultura nipona es una satisfacción, pero ver a personas mayores con 80 ó 90 años trabajando el campo como si fueran jovenes es algo increible.
En occidente con 65 años estamos devastados, y jubilados. Esto indica que algo no funciona. Posiblemente debemos aprender más de oriente.
Incorporando estos métodos a nuestra clases, hemos desarrollado los conceptos sanadores del Japón.
AIKI TAISO YOGA
Aiki; armoniza la energía mediante mi centro "Hara", absorve canaliza y exculsa.
Taiso; técnicas y rutinas ancestrales de origen japonés.
Yoga; técnicas y rutinas ancestrales de origen hindú.
Sistema pensado para la Recuperación Funcional y la sanación terapéutica, iniciándonos en las Artes Marciales.
Filosofía enfocada y basada, en la sanación y fortalecimiento del cuerpo-mente, bajo los principios de los monjes Shaolin.
PERSPECTIVA DE LA LONGEVIDAD A PARTIR DE LOS 45 AÑOS.
"AKIJUJUTSU-AIKIDO"
Este es el punto de inflexión, el "no retorno" has vivido de renta durante tu juventud, ahora te toca ponerte en forma, para una vida feliz y plena, sin dependencia en la próxima etapa, que tendrás que luchar contra el principio de la sarcopenia.
Esto es una filosofía una forma de vida, porque no se trata de entrenar " con más cuidado", se trata de entrenar con precisión:
evaluar, clasificar, programar y progresar con efectividad.
¿Te frena el estrés, la ansiedad, el dolor sistemático?.
Este es el primer paso para volver a sentirse más equilibrado, con más energía, humor y control.
Ten la convicción de que estas en el camino del despertar de la conciencia, y la unión con el universo. Hoy en occidente nuestro sistema empieza a ser aplicado en hospitales, profesionales de la salud y del deporte.
Utilizarlo es inmediatamente sentirse mejor y aumentar la calidad de vida.
Este conocimiento ya no es un extra, es la base del futuro, en la reconstrucción de nuestro ser, y recuperación funcional.
Y a esto le podemos añadir el complemento "aprender a defendernos" bajo el concepto de Akijujutsu-Aikido.
AIKI TAISO, COCIENCIA Y CUIDADO DEL CUERPO.
El Aiki Taisō es más que preparación física: es un recordatorio cotidiano de que el cuerpo es nuestro primer dojo.
Cada estiramiento suave, cada respiración profunda y cada movimiento circular despiertan una conciencia distinta: la de cuidar, preservar y mantener en equilibrio la herramienta con la que habitamos el mundo.
En un tiempo donde el apuro y la tensión parecen inevitables, detenerse unos minutos para realizar estos ejercicios se convierte en un acto de resistencia inteligente: no se trata de fuerza, sino de continuidad; no de velocidad, sino de presencia.
El Aiki Taisō enseña que el cuerpo cuidado prolonga la práctica, que la práctica consciente prolonga la vida, y que ambos, cuerpo y espíritu, se sostienen en armonía cuando aprendemos a escuchar sus ritmos.
Moriuei Ueshiba.
HIPERTROFIA ANABOLICA
"Lo siento en cada fibra". La hipertrofia no es solo verme más grande y esbelto en el espejo; es la sensación de haber llevado mi cuerpo al límite y forzarlo a reconstruirse.
El Estímulo: La ruptura consciente.
Cuando entro en la clase, mi objetivo es claro: sobrecarga progresiva. No busco solo hacer ejercicio, busco generar el estrés metabólico suficiente. Siento cómo mis músculos queman al llegar a esas último isometrico, cerca del fallo.. En ese momento, estoy rompiendo mis fibras musculares, provocando una hipertrofia sarcomérica (contráctil) y sarcoplásmica (volumen del plasma celular). Mis tendones y músculos están inflamados, y sé que he activado la síntesis proteica.
La Ventana Anabólica: El momento de la reconstrucción y siento que mi cuerpo es una esponja. La sensibilidad de mis músculos a los nutrientes dura hasta 24 o incluso 48 horas.
Mi estrategia: Ingerir creatina que me ayudara a tener más energía y resistencia, poco después mi cuerpo a desarrollados testosterona, para reponer glucógeno. Cuando termine, Mi cuerpo me piden nutrientes; están en un estado de necesidad para iniciar la reparación, después de ingerir nutrientes naturales.
Nutrición y el Superávit: El combustible del crecimiento.
Si quiero recuperarme, no puedo comer poco. Mantengo una dieta que empezará con tomar por la mañana la mezcla que indiqué, y luego después de la clase, un desayuno proteico. hipercalórica (unas 400-500 kcal por encima de mi gasto diario), priorizando el consumo total de proteína natural. Aseguro magnesio, zinc y vitamina D para que mis hormonas anabólicas funcionen al máximo.
Autofagia vs. Anabolismo: A veces, para potenciar la autofagia (limpieza celular), hago ayuno, pero entreno en mi ventana de alimentación para asegurar que la síntesis de proteínas gane a la degradación.
El Descanso: Cuando la magia ocurre:
Sé que el músculos y los tendones no se recuperan en la clase, crecen mientras duermo. La hipertrofia crónica es el resultado de la constancia. Si no duermo bien, mis niveles de testosterona bajan y mi cortisol sube, destruyendo el entorno anabólico que tanto me costó crear.
En resumen:
"La hipertrofia anabólica es un equilibrio constante de entreno intenso + nutrición precisa + descanso innegociable."